• 4gBaltymų
  • 18gAngliavandenių
  • 17gRiebalų
  • 2.8gCukraus
  • 0gCholesterolio

Avokadų ir agurkų sriuba

Mėgstu gaminti, bet patinka receptai kur nereikalauja daug pasiruošimo. Norisi greitai pasigaminti sveiką ir gardų maistą per itin trumpą laiką. Ši sriuba būtent tai.
Porcijų: 2

Ingredientai

200 g Avokadai
250 g Agurkai (su žievele)
10 g Česnakai
10 g Kumino sėklos
20 g Citrinos sultys (šviežios)
5 g Druska
450 g Vanduo
Gaminimo trukmė:4min

Gaminimas

1 Visus ingredientus sumalti su blenderiu iki kreminės konsistencijos. Vandenį galima pasireguliuot kaip kam pagal skonį.
2 Patinka valgyti siurbą su pomidorais ar šviežiomis morkomis.

Maistinė vertė

Energija 214kcal
Angliavandeniai 18g
Baltymai 4g
Riebalai 17g
Cukrus 2.8g
Maistinės skaidulos 8.1g
Fruktozė 1.3g
Gliukozė 1.1g
Maltozė 13mg
Krakmolas 1.1g
Sacharozė 0.1g
Vanduo 429g
Galaktozė 80mg
Pelenai 5.3g
Alfa Karotinas 38µg
Beta Karotinas 0.2mg
Vitaminas A 343iu
Vitaminas A (RAE) 16µg
Vitaminas B6 0.4mg
Vitaminas C 18mg
Vitaminas E 2.2mg
Vitaminas K 41µg
Kriptoksantinas 60µg
Betainas 0.8mg
Cholinas 25mg
Folatas 0.1mg
Folatas (DFE) 0.1mg
Maistinis folatas 0.1mg
Niacinas 2.3mg
Pantoteno rūgštis 1.8mg
Riboflavinas 0.2mg
Beta tokoferolis 53µg
Delta tokoferolis 20µg
Gama tokoferolis 0.4mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.3mg
Tiaminas 0.2mg
Kalcis 0.1g
Varis 0.3mg
Fluoras 1.3µg
Geležis 4.4mg
Magnis 70mg
Manganas 0.5mg
Fosforas 0.1g
Kalis 0.8g
Selenas 1µg
Natris 1g
Cinkas 1.2mg
Glutamo rūgštis 0.6g
Alaninas 0.1g
Argininas 0.2g
Cistinas 35mg
Glicinas 0.1g
Histidinas 66mg
Proline 0.1g
Serinas 0.1g
Asparto rūgštis 0.3g
Izoleucinas 0.1g
Leucinas 0.2g
Lizinas 0.2g
Metioninas 48mg
Fenilalaninas 0.1g
Treoninas 0.1g
Triptofanas 35mg
Tirozinas 66mg
Valinas 0.1g
Sočiųjų riebalų rūgštys 2.3g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 11g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 2g
Kampesterolis 5mg
Beta-sitosterolis 76mg
Fitosterolis 21mg
Stigmasterolis 2mg
0.0817