• 6gBaltymų
  • 104gAngliavandenių
  • 34gRiebalų
  • 78gCukraus
  • 0gCholesterolio

Šokoladinis avokadų gardėsis

Porcijų: 2

Ingredientai

300 g Avokadai
120 g Džiovintos datulės
100 g Klevų sirupas
20 g Vanilės ekstraktas
50 g Juodasis šokoladas (85%)
240 g Vanduo
Gaminimo trukmė:10min

Gaminimas

1 Blendinti datules, klevų sirupą, vanilės ekstraktą iki vientisos masės.
2 Pridėti nuluptą avokadą, ištirpintą šokoladą. Pamažu pilti vandenį ir gerai sumalti.
3 Galima laikyti sandariame inde iki trijų dienų šaldytuve.

Maistinė vertė

Energija 725kcal
Angliavandeniai 104g
Baltymai 6g
Riebalai 34g
Cukrus 78g
Maistinės skaidulos 17g
Fruktozė 20g
Gliukozė 21g
Maltozė 0.2g
Krakmolas 0.2g
Sacharozė 36g
Vanduo 263g
Galaktozė 0.1g
Pelenai 4.5g
Alfa Karotinas 38µg
Beta Karotinas 0.2mg
Vitaminas A 320iu
Vitaminas A (RAE) 15µg
Vitaminas B6 0.6mg
Vitaminas C 13mg
Vitaminas E 3.1mg
Vitaminas K 35µg
Kriptoksantinas 41µg
Betainas 1.3mg
Cholinas 28mg
Folatas 0.1mg
Folatas (DFE) 0.1mg
Maistinis folatas 0.1mg
Niacinas 4.2mg
Pantoteno rūgštis 2.8mg
Riboflavinas 0.9mg
Beta tokoferolis 63µg
Delta tokoferolis 0.1mg
Gama tokoferolis 2.8mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.4mg
Tiaminas 0.2mg
Kalcis 0.1g
Varis 0.9mg
Geležis 4.5mg
Magnis 0.1g
Manganas 2.4mg
Fosforas 0.2g
Kalis 1.5g
Selenas 2.3µg
Natris 27mg
Cinkas 2.9mg
Glutamo rūgštis 0.6g
Alaninas 0.2g
Argininas 0.2g
Cistinas 68mg
Glicinas 0.2g
Histidinas 89mg
Proline 0.2g
Serinas 0.2g
Asparto rūgštis 0.5g
Izoleucinas 0.2g
Leucinas 0.3g
Lizinas 0.2g
Metioninas 66mg
Fenilalaninas 0.2g
Treoninas 0.1g
Triptofanas 42mg
Tirozinas 82mg
Valinas 0.2g
Sočiųjų riebalų rūgštys 9.3g
Cholesterolis 0.8mg
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 18g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 3g
Trans riebalai 7.5mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 6.3mg
Kampesterolis 11mg
Beta-sitosterolis 0.1g
Stigmasterolis 11mg
Kofeinas 20mg
Etilo alkoholis 3.4g
Teobrominas 0.2g
0.1283