• 7.9gBaltymų
  • 32gAngliavandenių
  • 44gRiebalų
  • 9gCukraus
  • 0gCholesterolio

Skanios daržovių salotos

Porcijų: 1

Ingredientai

30 g Špinatai (švieži)
30 g Gražgarstė Rukola (šviežia)
30 g Rėžiukai (švieži)
40 g Kopūstas Raudonasis
25 g Brokoliai
80 g Morkos
80 g Agurkai (su žievele)
20 g Alyvuogių aliejus (šalto spaudimo)
25 g Citrinos sultys (šviežios)
150 g Avokadai
3 g Druska
Gaminimo trukmė:10min

Gaminimas

1 Sutarkuokite arba plonai su peiliu supjaustykite raudonąjį kopūstą. Morkas supjaustykite su bulvių skulstuku plonomis juostelėmis. Likusias daržoves kubeliais.
2 Sudėti viską į indą, užpilkite citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus, druskos. Viską gerai išmaišykite.
3 Ant viršaus girežinėliais pjaustytą avokadą ir dar truputį druskos ir skanaus!

Maistinė vertė

Energija 516kcal
Angliavandeniai 32g
Baltymai 7.9g
Riebalai 44g
Cukrus 9g
Maistinės skaidulos 16g
Fruktozė 2.3g
Gliukozė 2.3g
Laktozė 53mg
Maltozė 61mg
Krakmolas 2g
Sacharozė 3.4g
Vanduo 420g
Galaktozė 0.2g
Pelenai 8.4g
Alfa Karotinas 2.8mg
Beta Karotinas 9.8mg
Likopenas 8.8µg
Vitaminas A 18755iu
Vitaminas A (RAE) 0.9mg
Vitaminas B6 0.8mg
Vitaminas C 0.1g
Vitaminas E 7.7mg
Vitaminas K 0.4mg
Kriptoksantinas 63µg
Betainas 32mg
Cholinas 59mg
Folatas 0.3mg
Folatas (DFE) 0.3mg
Maistinis folatas 0.3mg
Niacinas 4.5mg
Pantoteno rūgštis 3.1mg
Riboflavinas 0.5mg
Beta tokoferolis 0.1mg
Delta tokoferolis 30µg
Gama tokoferolis 0.8mg
Liuteinas + zeaksantinas 7.6mg
Tiaminas 0.3mg
Kalcis 0.2g
Varis 0.4mg
Fluoras 3.3µg
Geležis 3.3mg
Magnis 0.1g
Manganas 1mg
Fosforas 0.2g
Kalis 1.7g
Selenas 1.8µg
Natris 1.3g
Cinkas 1.9mg
Glutamo rūgštis 1.3g
Alaninas 0.4g
Argininas 0.4g
Cistinas 0.1g
Glicinas 0.3g
Histidinas 0.2g
Proline 0.3g
Serinas 0.3g
Asparto rūgštis 0.8g
Izoleucinas 0.3g
Leucinas 0.5g
Lizinas 0.4g
Metioninas 0.1g
Fenilalaninas 0.3g
Treoninas 0.4g
Triptofanas 85mg
Tirozinas 0.2g
Valinas 0.4g
Sočiųjų riebalų rūgštys 6.1g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 29g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 5.2g
Kampesterolis 7.5mg
Beta-sitosterolis 0.1g
Fitosterolis 58mg
Stigmasterolis 3mg
0.1761