• 15gBaltymų
  • 78gAngliavandenių
  • 19gRiebalų
  • 28gCukraus
  • 0gCholesterolio

Žaliasis smutis

Porcijų: 1

Ingredientai

110 g Bananai
110 g Obuoliai (su žievele)
55 g Agurkai (su žievele)
55 g Avokadai
55 g Jogurtas Graikiškas (neriebus 0.39%)
20 g Imbieras
110 g Apelsinai
30 g Čija sėklos (Chia)
200 g Vanduo
50 g Ledo kubeliai
Gaminimo trukmė:5min

Gaminimas

1 Viską sumesti į blenderį išskyrus čija sėklas. Jas barstome ant smučio viršaus. Į sveikatą!

Maistinė vertė

Energija 503kcal
Angliavandeniai 78g
Baltymai 15g
Riebalai 19g
Cukrus 28g
Maistinės skaidulos 23g
Fruktozė 12g
Gliukozė 8.6g
Laktozė 1.4g
Maltozė 17mg
Krakmolas 6.5g
Sacharozė 5g
Vanduo 678g
Galaktozė 0.4g
Pelenai 4.9g
Alfa Karotinas 47µg
Beta Karotinas 0.1mg
Retinolis 0.6µg
Vitaminas A 540iu
Vitaminas A (RAE) 27µg
Vitaminas B12 0.6µg
Vitaminas B6 0.8mg
Vitaminas C 76mg
Vitaminas E 1.6mg
Vitaminas K 23µg
Kriptoksantinas 41µg
Betainas 1.1mg
Cholinas 40mg
Folatas 0.1mg
Folatas (DFE) 0.1mg
Maistinis folatas 0.1mg
Niacinas 5.2mg
Pantoteno rūgštis 1.9mg
Riboflavinas 0.5mg
Beta tokoferolis 28µg
Delta tokoferolis 22µg
Gama tokoferolis 0.2mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.2mg
Tiaminas 0.4mg
Kalcis 0.4g
Varis 0.6mg
Fluoras 6.1µg
Geležis 3.5mg
Magnis 0.2g
Manganas 1.4mg
Fosforas 0.4g
Kalis 1.4g
Selenas 23µg
Natris 40mg
Cinkas 2.5mg
Glutamo rūgštis 1.7g
Alaninas 0.5g
Argininas 0.9g
Cistinas 0.2g
Glicinas 0.5g
Histidinas 0.3g
Proline 0.4g
Serinas 0.5g
Asparto rūgštis 1.1g
Izoleucinas 0.4g
Leucinas 0.6g
Lizinas 0.5g
Metioninas 0.2g
Fenilalaninas 0.5g
Treoninas 0.3g
Triptofanas 0.2g
Tirozinas 0.2g
Valinas 0.5g
Sočiųjų riebalų rūgštys 2.5g
Cholesterolis 2.8mg
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 6.2g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 8.4g
Trans riebalai 45mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 3.3mg
Kampesterolis 2.8mg
Beta-sitosterolis 42mg
Fitosterolis 42mg
Stigmasterolis 1.1mg
0.1518