• 19gBaltymų
  • 75gAngliavandenių
  • 19gRiebalų
  • 16gCukraus
  • 0gCholesterolio

Mano pusryčiai

Man patinka šitam deriny avokadas. Rytui gerai nuteikia.
Porcijų: 1

Ingredientai

110 g Bananai
60 g Avižos
90 g Avokadai
60 g Jogurtas Graikiškas (neriebus 0.39%)
Gaminimo trukmė:3min

Gaminimas

1 Supjaustyti bananą ir avokadą. Viską sudėti į dubenėlį ir pusryčiauti. Galima pasisaldinti agavų sirupu.

Maistinė vertė

Energija 517kcal
Angliavandeniai 75g
Baltymai 19g
Riebalai 19g
Cukrus 16g
Maistinės skaidulos 15g
Fruktozė 5.4g
Gliukozė 5.6g
Laktozė 1.5g
Maltozė 11mg
Krakmolas 6g
Sacharozė 2.7g
Vanduo 203g
Galaktozė 0.5g
Pelenai 3.9g
Alfa Karotinas 49µg
Beta Karotinas 85µg
Retinolis 0.6µg
Vitaminas A 205iu
Vitaminas A (RAE) 10µg
Vitaminas B12 0.6µg
Vitaminas B6 0.8mg
Vitaminas C 17mg
Vitaminas E 1.9mg
Vitaminas K 19µg
Kriptoksantinas 24µg
Betainas 1.2mg
Cholinas 33mg
Folatas 0.1mg
Folatas (DFE) 0.1mg
Maistinis folatas 0.1mg
Niacinas 3.2mg
Pantoteno rūgštis 2.7mg
Riboflavinas 0.5mg
Beta tokoferolis 36µg
Delta tokoferolis 29µg
Gama tokoferolis 0.3mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.3mg
Tiaminas 0.6mg
Kalcis 0.1g
Varis 0.6mg
Fluoras 2.2µg
Geležis 3.7mg
Magnis 0.2g
Manganas 3.4mg
Fosforas 0.5g
Kalis 1.2g
Selenas 7.1µg
Natris 31mg
Cinkas 3.5mg
Glutamo rūgštis 2.6g
Alaninas 0.7g
Argininas 0.8g
Cistinas 0.3g
Glicinas 0.6g
Histidinas 0.4g
Proline 0.7g
Serinas 0.6g
Asparto rūgštis 1.2g
Izoleucinas 0.5g
Leucinas 1g
Lizinas 0.6g
Metioninas 0.2g
Fenilalaninas 0.7g
Treoninas 0.4g
Triptofanas 0.2g
Tirozinas 0.4g
Valinas 0.7g
Sočiųjų riebalų rūgštys 2.8g
Cholesterolis 3mg
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 10g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 3.2g
Trans riebalai 3.6mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 3.6mg
Kampesterolis 4.5mg
Beta-sitosterolis 68mg
Fitosterolis 18mg
Stigmasterolis 1.8mg
0.0870