• 8.4gBaltymų
  • 27gAngliavandenių
  • 18gRiebalų
  • 17gCukraus
  • 0gCholesterolio

Papajos smutis su riešutais

Porcijų: 2

Ingredientai

350 g Papajos
60 g Žemės riešutų sviestas (be druskos)
400 g Vanduo
10 g Sezamų sėklos
Gaminimo trukmė:4min

Gaminimas

1 Papają be odelės į mikserį, žemės riešutų sviesto valgomą šaukštą ir vandens. Papuošimui sezamo sėklų.

Maistinė vertė

Energija 283kcal
Angliavandeniai 27g
Baltymai 8.4g
Riebalai 18g
Cukrus 17g
Maistinės skaidulos 5.1g
Fruktozė 6.6g
Gliukozė 7.2g
Krakmolas 1.1g
Sacharozė 3.1g
Vanduo 355g
Pelenai 1.9g
Alfa Karotinas 3.5µg
Beta Karotinas 0.5mg
Likopenas 3.2mg
Vitaminas A 1663iu
Vitaminas A (RAE) 82µg
Vitaminas B6 0.2mg
Vitaminas C 0.1g
Vitaminas E 3.3mg
Vitaminas K 5.3µg
Kriptoksantinas 1mg
Betainas 0.2mg
Cholinas 31mg
Folatas 96µg
Folatas (DFE) 96µg
Maistinis folatas 96µg
Niacinas 4.8mg
Pantoteno rūgštis 0.7mg
Riboflavinas 0.1mg
Beta tokoferolis 0.2mg
Delta tokoferolis 0.2mg
Gama tokoferolis 2.4mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.2mg
Tiaminas 0.1mg
Kalcis 0.1g
Varis 0.4mg
Geležis 1.7mg
Magnis 0.1g
Manganas 0.7mg
Fosforas 0.1g
Kalis 0.5g
Selenas 4.7µg
Natris 24mg
Cinkas 1.3mg
Glutamo rūgštis 1.8g
Alaninas 0.3g
Argininas 1g
Cistinas 87mg
Glicinas 0.5g
Histidinas 0.2g
Proline 0.5g
Serinas 0.5g
Asparto rūgštis 1.1g
Izoleucinas 0.2g
Leucinas 0.6g
Lizinas 0.3g
Metioninas 0.1g
Fenilalaninas 0.4g
Treoninas 0.2g
Triptofanas 0.1g
Tirozinas 0.3g
Valinas 0.3g
Sočiųjų riebalų rūgštys 3.6g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 8.8g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 5g
Trans riebalai 23mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 14mg
Fitosterolis 36mg
0.1263