• 31gBaltymų
  • 81gAngliavandenių
  • 25gRiebalų
  • 5.4gCukraus
  • 0.2gCholesterolio

Primarijaus makaronai su krevetėmis

Kažkada užmačiau laidą, kai baleto solistas, primarijus Nerijus Juška, gamino šį patiekalą. Pabandžiau ir jis tapo vienas iš mano mėgiamų :)
Porcijų: 4

Ingredientai

400 g Makaronai
300 g Krevetės
140 g Cukinijos
140 g Baklažanai
200 g Grietinėlė (31%)
30 g Alyvuogių aliejus (šalto spaudimo)
10 g Druska
10 g Juodieji pipirai
Kepimo/virimo trukmė:10min
Gaminimo trukmė:15min

Gaminimas

1 Makaronus išvirti pagal instrukciją.
2 Keptuvėje pakepiname baklažanus, cukiniją. Pabaigoje dedame krevetes, grietinėlę, prieskonius ir patroškinam. Kelias minutes paliekame uždengtai.
3 Dedame į lėkštę ir puotaujame :)

Maistinė vertė

Energija 669kcal
Angliavandeniai 81g
Baltymai 31g
Riebalai 25g
Cukrus 5.4g
Maistinės skaidulos 5.3g
Fruktozė 0.7g
Gliukozė 0.7g
Maltozė 2g
Krakmolas 62g
Sacharozė 0.6g
Vanduo 166g
Galaktozė 3.8mg
Pelenai 5.2g
Alfa Karotinas 0.3µg
Beta Karotinas 43µg
Likopenas 0.5µg
Retinolis 0.1mg
Vitaminas A 700iu
Vitaminas A (RAE) 0.1mg
Vitaminas B6 0.2mg
Vitaminas C 13mg
Vitaminas D 12iu
Vitaminas D3 0.5µg
Vitaminas D (D2 + D3) 0.5µg
Vitaminas E 1.8mg
Vitaminas K 11µg
Kriptoksantinas 0.6µg
Betainas 0.2mg
Cholinas 11mg
Folatas 35µg
Folatas (DFE) 35µg
Maistinis folatas 35µg
Niacinas 2.2mg
Pantoteno rūgštis 0.8mg
Riboflavinas 0.2mg
Beta tokoferolis 58µg
Gama tokoferolis 1.1mg
Liuteinas + zeaksantinas 24µg
Tiaminas 0.1mg
Kalcis 0.1g
Varis 0.7mg
Fluoras 2.4µg
Geležis 2.4mg
Magnis 0.1g
Manganas 1.4mg
Fosforas 0.4g
Kalis 0.7g
Selenas 63µg
Natris 1.1g
Cinkas 2.9mg
Glutamo rūgštis 5g
Alaninas 0.6g
Argininas 0.6g
Cistinas 0.3g
Glicinas 0.5g
Histidinas 0.4g
Proline 1.8g
Serinas 0.7g
Asparto rūgštis 0.9g
Izoleucinas 0.6g
Leucinas 1.2g
Lizinas 0.5g
Metioninas 0.2g
Fenilalaninas 0.8g
Treoninas 0.6g
Triptofanas 0.2g
Tirozinas 0.3g
Valinas 0.7g
Sočiųjų riebalų rūgštys 11g
Cholesterolis 0.2g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 10g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 2g
Trans riebalai 3mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 2.3mg
Fitosterolis 21mg
0.0856