• 10gBaltymų
  • 70gAngliavandenių
  • 14gRiebalų
  • 26gCukraus
  • 0gCholesterolio

Papajos ir apelsinų košė

Šią papajos tyrę labai dažnai gaminu pusryčiams, galima labai įvairius priedus susikomplektuoti. Gaivu ir skanu.
Porcijų: 1

Ingredientai

130 g Papajos
80 g Apelsinų sultys (šviežios)
60 g Bananai
45 g Avižos
30 g Kokosų mėsa (šviežia)
Gaminimo trukmė:8min

Gaminimas

1 Išspausti iš apelsino sultis ir kartu su papaja sublendinti.
2 Supilti į dubenį ir sudėti visus likusius ingredientus ir skanauti :)

Maistinė vertė

Energija 427kcal
Angliavandeniai 70g
Baltymai 10g
Riebalai 14g
Cukrus 26g
Maistinės skaidulos 11g
Fruktozė 7.8g
Gliukozė 8.3g
Maltozė 6mg
Krakmolas 3.2g
Sacharozė 1.4g
Vanduo 248g
Pelenai 2.4g
Alfa Karotinas 22µg
Beta Karotinas 0.4mg
Likopenas 2.4mg
Vitaminas A 1433iu
Vitaminas A (RAE) 71µg
Vitaminas B6 0.4mg
Vitaminas C 0.1g
Vitaminas E 0.6mg
Vitaminas K 3.9µg
Kriptoksantinas 0.9mg
Betainas 60µg
Cholinas 22mg
Folatas 0.1mg
Folatas (DFE) 0.1mg
Maistinis folatas 0.1mg
Niacinas 1.8mg
Pantoteno rūgštis 1.3mg
Riboflavinas 0.2mg
Beta tokoferolis 26µg
Delta tokoferolis 19µg
Gama tokoferolis 0.3mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.2mg
Tiaminas 0.5mg
Kalcis 66mg
Varis 0.6mg
Fluoras 1.2µg
Geležis 3.5mg
Magnis 0.1g
Manganas 2.9mg
Fosforas 0.3g
Kalis 0.9g
Selenas 4.9µg
Natris 19mg
Cinkas 2.4mg
Glutamo rūgštis 2.1g
Alaninas 0.5g
Argininas 0.8g
Cistinas 0.2g
Glicinas 0.5g
Histidinas 0.3g
Proline 0.5g
Serinas 0.4g
Asparto rūgštis 0.9g
Izoleucinas 0.4g
Leucinas 0.7g
Lizinas 0.4g
Metioninas 0.2g
Fenilalaninas 0.5g
Treoninas 0.3g
Triptofanas 0.1g
Tirozinas 0.3g
Valinas 0.5g
Sočiųjų riebalų rūgštys 9.6g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 1.5g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 1.4g
Fitosterolis 24mg
0.1451