• 19gBaltymų
  • 61gAngliavandenių
  • 23gRiebalų
  • 16gCukraus
  • 0gCholesterolio

Avižos su vynuogėm

Pusryčiai pusrytėliai. Maistinga. Sveika. Begalo skanu.
Porcijų: 1

Ingredientai

60 g Avižos
10 g Saulėgrąžų sėklos
20 g Graikiniai riešutai
60 g Vynuogės Žalios arba Raudonos
110 g Pienas, liesas 0.5%
Gaminimo trukmė:5min

Gaminimas

1 Viską sudėti į dubenėlį ir būtinai su šaltu pienu :)

Maistinė vertė

Energija 501kcal
Angliavandeniai 61g
Baltymai 19g
Riebalai 23g
Cukrus 16g
Maistinės skaidulos 9.1g
Fruktozė 4.9g
Gliukozė 4.3g
Laktozė 5.6g
Krakmolas 12mg
Sacharozė 0.8g
Vanduo 154g
Pelenai 2.8g
Alfa Karotinas 0.6µg
Beta Karotinas 37µg
Retinolis 1.1µg
Vitaminas A 65iu
Vitaminas A (RAE) 4.5µg
Vitaminas B6 0.4mg
Vitaminas C 2.3mg
Vitaminas E 3.8mg
Vitaminas K 9.6µg
Betainas 5.8mg
Cholinas 34mg
Folatas 83µg
Folatas (DFE) 83µg
Maistinis folatas 83µg
Niacinas 1.9mg
Pantoteno rūgštis 1.5mg
Riboflavinas 0.4mg
Beta tokoferolis 0.1mg
Delta tokoferolis 0.4mg
Gama tokoferolis 4.2mg
Liuteinas + zeaksantinas 45µg
Tiaminas 0.8mg
Kalcis 0.2g
Varis 1mg
Fluoras 8.1µg
Geležis 4.2mg
Magnis 0.2g
Manganas 3.9mg
Fosforas 0.6g
Kalis 0.7g
Selenas 9.6µg
Natris 50mg
Cinkas 4mg
Glutamo rūgštis 4.2g
Alaninas 0.9g
Argininas 1.6g
Cistinas 0.4g
Glicinas 0.9g
Histidinas 0.5g
Proline 1.2g
Serinas 1g
Asparto rūgštis 1.8g
Izoleucinas 0.9g
Leucinas 1.5g
Lizinas 0.9g
Metioninas 0.4g
Fenilalaninas 1g
Treoninas 0.7g
Triptofanas 0.3g
Tirozinas 0.7g
Valinas 1.1g
Sočiųjų riebalų rūgštys 2.5g
Cholesterolis 2.2mg
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 5g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 13g
Kampesterolis 1mg
Beta-sitosterolis 17mg
Fitosterolis 56mg
0.1404