• 2.1gBaltymų
  • 55gAngliavandenių
  • 0.7gRiebalų
  • 23gCukraus
  • 0gCholesterolio

Braškių ir mėlynių ledai

Porcijų: 1

Ingredientai

160 g Bananai
80 g Braškės (šaldytos)
80 g Mėlynės (šaldytos)
50 g Vanduo
Gaminimo trukmė:5min

Gaminimas

1 Galima naudoti ir šaldytus bananus. Aš naudoju tik uogas šaldytas, bet konsistencija bus kur kas geresnė, jei visi vaisiai bus šaldyti. Tiesiog prieš gaminant pusvalandžiui nuluptą bananą į kamerą įdėkite.
2 Viską sumesti į mikserį ir įpilti truputį vandens. Pilkite po nedaug, kad iškarto nepadaugintumėte. Turi gautis ledų konsistencija.
3 Valgyti iš karto :)

Maistinė vertė

Energija 216kcal
Angliavandeniai 55g
Baltymai 2.1g
Riebalai 0.7g
Cukrus 23g
Maistinės skaidulos 9.4g
Fruktozė 12g
Gliukozė 12g
Maltozė 16mg
Krakmolas 8.6g
Sacharozė 4.1g
Vanduo 310g
Pelenai 1.8g
Alfa Karotinas 42µg
Beta Karotinas 91µg
Vitaminas A 186iu
Vitaminas A (RAE) 8.8µg
Vitaminas B6 0.6mg
Vitaminas C 48mg
Vitaminas E 0.6mg
Vitaminas K 1.6µg
Betainas 0.2mg
Cholinas 20mg
Folatas 46µg
Folatas (DFE) 46µg
Maistinis folatas 46µg
Niacinas 1.9mg
Pantoteno rūgštis 0.6mg
Riboflavinas 0.2mg
Delta tokoferolis 16µg
Gama tokoferolis 32µg
Liuteinas + zeaksantinas 56µg
Tiaminas 91µg
Kalcis 39mg
Varis 0.2mg
Fluoras 3.2µg
Geležis 1.5mg
Magnis 59mg
Manganas 3mg
Fosforas 56mg
Kalis 0.7g
Selenas 2.4µg
Natris 6.6mg
Cinkas 0.9mg
Glutamo rūgštis 0.3g
Alaninas 81mg
Argininas 93mg
Cistinas 18mg
Glicinas 74mg
Histidinas 0.1g
Proline 55mg
Serinas 77mg
Asparto rūgštis 0.3g
Izoleucinas 53mg
Leucinas 0.1g
Lizinas 94mg
Metioninas 14mg
Fenilalaninas 88mg
Treoninas 55mg
Triptofanas 18mg
Tirozinas 26mg
Valinas 85mg
Sočiųjų riebalų rūgštys 0.2g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 79mg
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 0.2g
Fitosterolis 26mg
0.1844