• 1.7gBaltymų
  • 14gAngliavandenių
  • 0.5gRiebalų
  • 9gCukraus
  • 0gCholesterolio

Papajos ir liucernos smutis

Porcijų: 2

Ingredientai

180 g Papajos
50 g Liucernų sėklos (daigintos)
20 g Salotos Sėjamosios (žalios)
30 g Bananai
280 g Vanduo
Gaminimo trukmė:5min

Gaminimas

1 Į blenderį sumesti nuluptą papają, mažą bananą, liucerno sėklų daigus ir keletą lapų salotų. Užpilti vandens.
2 Papuošti daigais kokteilio viršų ir skanauti.

Maistinė vertė

Energija 59kcal
Angliavandeniai 14g
Baltymai 1.7g
Riebalai 0.5g
Cukrus 9g
Maistinės skaidulos 2.5g
Fruktozė 4.2g
Gliukozė 4.5g
Maltozė 1.5mg
Krakmolas 0.8g
Sacharozė 0.4g
Vanduo 263g
Pelenai 0.7g
Alfa Karotinas 7.1µg
Beta Karotinas 0.7mg
Likopenas 1.6mg
Vitaminas A 1644iu
Vitaminas A (RAE) 82µg
Vitaminas B6 0.1mg
Vitaminas C 59mg
Vitaminas E 0.3mg
Vitaminas K 23µg
Kriptoksantinas 0.5mg
Betainas 0.1mg
Cholinas 12mg
Folatas 49µg
Folatas (DFE) 49µg
Maistinis folatas 49µg
Niacinas 0.6mg
Pantoteno rūgštis 0.4mg
Riboflavinas 75µg
Beta tokoferolis 18µg
Delta tokoferolis 13µg
Gama tokoferolis 0.1mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.3mg
Tiaminas 51µg
Kalcis 44mg
Varis 0.1mg
Fluoras 0.3µg
Geležis 0.6mg
Magnis 34mg
Manganas 0.1mg
Fosforas 33mg
Kalis 0.3g
Selenas 1.4µg
Natris 14mg
Cinkas 0.3mg
Glutamo rūgštis 71mg
Alaninas 24mg
Argininas 23mg
Cistinas 3mg
Glicinas 28mg
Histidinas 18mg
Proline 18mg
Serinas 23mg
Asparto rūgštis 77mg
Izoleucinas 56mg
Leucinas 99mg
Lizinas 92mg
Metioninas 4.6mg
Fenilalaninas 21mg
Treoninas 54mg
Triptofanas 9.5mg
Tirozinas 9.1mg
Valinas 59mg
Sočiųjų riebalų rūgštys 0.1g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 84mg
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 0.2g
Fitosterolis 6.2mg
0.0958