• 9.6gBaltymų
  • 47gAngliavandenių
  • 14gRiebalų
  • 20gCukraus
  • 0gCholesterolio

Šalta aštri pomidorinė

Porcijų: 1

Ingredientai

130 g Pomidorai Raudonieji
60 g Agurkai (be žievelės)
60 g Avokadai
120 g Paprika Raudonoji (saldi)
13 g Česnakai
8 g Druska
185 g Vanduo
15 g Aštrūs čili pipirai Cayenne
20 g Pomidorų milteliai
10 g Liucernų sėklos (daigintos)
8 g Kokosų pienas (konservuotas)
Gaminimo trukmė:8min

Gaminimas

1 Visus ingredientus sumesti į blenderį (išskyrus liucernos daigus ir kokoso pieną) ir sumalti. Vandens kiekį reguliuotis pagal save.
2 Įpilti sriubą į lėkštę, papuošti liucernos daigais ir kokoso pienu.

Maistinė vertė

Energija 314kcal
Angliavandeniai 47g
Baltymai 9.6g
Riebalai 14g
Cukrus 20g
Maistinės skaidulos 16g
Fruktozė 5g
Gliukozė 4.4g
Krakmolas 0.1g
Sacharozė 36mg
Vanduo 544g
Galaktozė 48mg
Pelenai 14g
Alfa Karotinas 0.2mg
Beta Karotinas 7.9mg
Likopenas 13mg
Vitaminas A 14679iu
Vitaminas A (RAE) 0.7mg
Vitaminas B6 1.3mg
Vitaminas C 0.2g
Vitaminas E 11mg
Vitaminas K 58µg
Kriptoksantinas 1.6mg
Betainas 0.8mg
Cholinas 40mg
Folatas 0.2mg
Folatas (DFE) 0.2mg
Maistinis folatas 0.2mg
Niacinas 6.4mg
Pantoteno rūgštis 2.4mg
Riboflavinas 0.5mg
Beta tokoferolis 97µg
Delta tokoferolis 24µg
Gama tokoferolis 0.5mg
Liuteinas + zeaksantinas 2.6mg
Tiaminas 0.4mg
Kalcis 0.1g
Varis 0.6mg
Fluoras 3.4µg
Geležis 4.1mg
Magnis 0.1g
Manganas 1.4mg
Fosforas 0.2g
Kalis 1.7g
Selenas 4.3µg
Natris 3.2g
Cinkas 2mg
Glutamo rūgštis 2.3g
Alaninas 0.3g
Argininas 0.3g
Cistinas 82mg
Glicinas 0.2g
Histidinas 0.1g
Proline 0.2g
Serinas 0.3g
Asparto rūgštis 1.1g
Izoleucinas 0.2g
Leucinas 0.3g
Lizinas 0.3g
Metioninas 71mg
Fenilalaninas 0.3g
Treoninas 0.2g
Triptofanas 70mg
Tirozinas 0.1g
Valinas 0.2g
Sočiųjų riebalų rūgštys 3.4g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 6.4g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 2.7g
Kampesterolis 3mg
Beta-sitosterolis 46mg
Fitosterolis 22mg
Stigmasterolis 1.2mg
0.0788