• 1.9gBaltymų
  • 49gAngliavandenių
  • 4.4gRiebalų
  • 34gCukraus
  • 0gCholesterolio

Moliūgų ir persimonų pyragas

Puikus žaliavalgiškas torčiukas, kuris patinka mažiems ir dideliems :)
Porcijų: 8

Ingredientai

200 g Džiovintos datulės
100 g Kokoso drožlės (džiovintos)
200 g Slyvos (džiovintos)
180 g Moliūgai
150 g Persimonai (švieži)
15 g Cinamonas
15 g Muskatas
25 g Vanduo
Gaminimo trukmė:40min

Gaminimas

1 Torto padas: į blenderį sumesti perplautas datules (200g) ,slyvas ir kokoso drožles (truputį pasilikti papuošimui). Įpilti vandens vos vos, kad lengviau susikabintų masė.
2 Torto įdaras: kita pusė datulių (100g), šviežias moliūgas, persimonai ir cinamonas su muskatu. Taip pat keliauja į blenderį.
3 Inde išformuojame torto padą su kraščiukais. Supilame įdarą ir pagražiname kokoso drožlėmis.
4 Laikyti šaldytuve iki trijų dienų.

Maistinė vertė

Energija 220kcal
Angliavandeniai 49g
Baltymai 1.9g
Riebalai 4.4g
Cukrus 34g
Maistinės skaidulos 6.9g
Fruktozė 12g
Gliukozė 16g
Maltozė 90mg
Krakmolas 1.3g
Sacharozė 5g
Vanduo 54g
Pelenai 1.6g
Alfa Karotinas 0.9mg
Beta Karotinas 0.9mg
Likopenas 30µg
Vitaminas A 2460iu
Vitaminas A (RAE) 0.1mg
Vitaminas B6 0.2mg
Vitaminas C 3.7mg
Vitaminas E 0.5mg
Vitaminas K 17µg
Kriptoksantinas 0.3mg
Betainas 0.4mg
Cholinas 11mg
Folatas 12µg
Folatas (DFE) 12µg
Maistinis folatas 12µg
Niacinas 1.2mg
Pantoteno rūgštis 0.4mg
Riboflavinas 94µg
Delta tokoferolis 4.9µg
Gama tokoferolis 0.2mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.5mg
Tiaminas 51µg
Kalcis 57mg
Varis 0.3mg
Fluoras 1µg
Geležis 1.1mg
Magnis 39mg
Manganas 0.7mg
Fosforas 64mg
Kalis 0.5g
Selenas 2.3µg
Natris 37mg
Cinkas 0.5mg
Glutamo rūgštis 0.3g
Alaninas 72mg
Argininas 0.1g
Cistinas 22mg
Glicinas 68mg
Histidinas 31mg
Proline 99mg
Serinas 75mg
Asparto rūgštis 0.3g
Izoleucinas 44mg
Leucinas 83mg
Lizinas 67mg
Metioninas 21mg
Fenilalaninas 56mg
Treoninas 48mg
Triptofanas 16mg
Tirozinas 31mg
Valinas 63mg
Sočiųjų riebalų rūgštys 3.8g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 0.3g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 60mg
Trans riebalai 0.3mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 0.3mg
Fitosterolis 5.1mg
0.1398