• 13gBaltymų
  • 65gAngliavandenių
  • 3.1gRiebalų
  • 21gCukraus
  • 0gCholesterolio

Šalta špinatų-mango sriuba

Tropikai lėkštėje!
Porcijų: 1

Ingredientai

60 g Ananasai
70 g Mangai
140 g Špinatai (švieži)
180 g Kokosų vanduo
45 g Petražolės (šviežia)
45 g Grikiai (neskrudinti)
Gaminimo trukmė:5min

Gaminimas

1 Viską mesti į blenderį ir sumalti. Išsskyrus kanapių sėklas. Su jomis papuošiame sriubą.

Maistinė vertė

Energija 309kcal
Angliavandeniai 65g
Baltymai 13g
Riebalai 3.1g
Cukrus 21g
Maistinės skaidulos 13g
Fruktozė 4.8g
Gliukozė 2.6g
Laktozė 0g
Maltozė 0g
Sacharozė 8.6g
Vanduo 453g
Galaktozė 0.1g
Pelenai 5.4g
Alfa Karotinas 6.3µg
Beta Karotinas 11mg
Likopenas 2.1µg
Vitaminas A 17711iu
Vitaminas A (RAE) 0.9mg
Vitaminas B6 0.6mg
Vitaminas C 0.2g
Vitaminas E 3.8mg
Vitaminas K 1.4mg
Kriptoksantinas 7µg
Betainas 0.1g
Cholinas 43mg
Folatas 0.4mg
Folatas (DFE) 0.4mg
Maistinis folatas 0.4mg
Niacinas 5.7mg
Pantoteno rūgštis 1.2mg
Riboflavinas 0.6mg
Beta tokoferolis 7µg
Gama tokoferolis 0.5mg
Liuteinas + zeaksantinas 20mg
Tiaminas 0.3mg
Kalcis 0.3g
Varis 1mg
Geležis 8.4mg
Magnis 0.3g
Manganas 2.8mg
Fosforas 0.3g
Kalis 1.9g
Selenas 7.5µg
Natris 0.3g
Cinkas 2.6mg
Glutamo rūgštis 1.9g
Alaninas 0.8g
Argininas 1g
Cistinas 0.2g
Glicinas 0.8g
Histidinas 0.3g
Proline 0.6g
Serinas 0.6g
Asparto rūgštis 1.2g
Izoleucinas 0.6g
Leucinas 0.9g
Lizinas 0.7g
Metioninas 0.2g
Fenilalaninas 0.6g
Treoninas 0.5g
Triptofanas 0.2g
Tirozinas 0.4g
Valinas 0.7g
Sočiųjų riebalų rūgštys 0.9g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 0.7g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 0.8g
Fitosterolis 18mg
0.1127