• 15gBaltymų
  • 49gAngliavandenių
  • 43gRiebalų
  • 12gCukraus
  • 0gCholesterolio

Avokadų ir šokolado pudingas veganams

Pudingas skaniausias su riešutais ir daug daug kakavos! Rrrrrr skonis nuostabus! :)
Porcijų: 2

Ingredientai

160 g Avokadai
130 g Bananai
25 g Kakava (milteliai)
15 g Cinamonas
35 g Čija sėklos (Chia)
15 g Kokosų aliejus
60 g Žemės riešutų sviestas (be druskos)
Gaminimo trukmė:10min

Gaminimas

1 Mesti visus ingredientus į smulkintuvą ir sumalti iki vientisos masės.
2 Galite valgyti iš karto arba laikyti šaldytuve. Bet vargu ar jis ilgai išbus nesuvalgytas.. :))

Maistinė vertė

Energija 570kcal
Angliavandeniai 49g
Baltymai 15g
Riebalai 43g
Cukrus 12g
Maistinės skaidulos 23g
Fruktozė 3.3g
Gliukozė 3.4g
Maltozė 6.5mg
Krakmolas 4.7g
Sacharozė 4.7g
Vanduo 109g
Galaktozė 64mg
Pelenai 4.6g
Alfa Karotinas 36µg
Beta Karotinas 76µg
Likopenas 1.1µg
Vitaminas A 191iu
Vitaminas A (RAE) 8.7µg
Vitaminas B6 0.6mg
Vitaminas C 13mg
Vitaminas E 4.7mg
Vitaminas K 20µg
Kriptoksantinas 31µg
Betainas 1.2mg
Cholinas 39mg
Folatas 0.1mg
Folatas (DFE) 0.1mg
Maistinis folatas 0.1mg
Niacinas 7.8mg
Pantoteno rūgštis 1.8mg
Riboflavinas 0.3mg
Beta tokoferolis 0.2mg
Delta tokoferolis 0.3mg
Gama tokoferolis 3.3mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.3mg
Tiaminas 0.2mg
Kalcis 0.2g
Varis 1mg
Fluoras 1.3µg
Geležis 4.9mg
Magnis 0.2g
Manganas 3.1mg
Fosforas 0.4g
Kalis 1.1g
Selenas 13µg
Natris 18mg
Cinkas 3.2mg
Glutamo rūgštis 2.9g
Alaninas 0.7g
Argininas 1.5g
Cistinas 0.2g
Glicinas 0.8g
Histidinas 0.4g
Proline 0.8g
Serinas 0.9g
Asparto rūgštis 1.8g
Izoleucinas 0.5g
Leucinas 1g
Lizinas 0.7g
Metioninas 0.2g
Fenilalaninas 0.8g
Treoninas 0.5g
Triptofanas 0.2g
Tirozinas 0.5g
Valinas 0.7g
Sočiųjų riebalų rūgštys 13g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 17g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 9.6g
Trans riebalai 49mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 15mg
Kampesterolis 4mg
Beta-sitosterolis 61mg
Fitosterolis 19mg
Stigmasterolis 1.6mg
Kofeinas 29mg
Teobrominas 0.3g
0.1381