• 23gBaltymų
  • 71gAngliavandenių
  • 13gRiebalų
  • 4.3gCukraus
  • 0.3gCholesterolio

Blynai su papaja ir braškėmis

Porcijų: 2

Ingredientai

180 g Miltai Kvietiniai (pilno grūdo)
120 g Migdolų pienas
165 g Kiaušiniai (vištos)
5 g Alyvuogių aliejus (šalto spaudimo)
65 g Papajos
45 g Braškės
Kepimo/virimo trukmė:15min
Gaminimo trukmė:15min

Gaminimas

1 Blynų tešlą paprastai maišau blenderyje. Sumetu visus ingredientus ir gerai išplaku.
2 Į tešlą dedu 5ml alyvuogių aliejaus, kad po to nereikėtų kepant. Kepu ant tefloninės keptuvės ir formuoju keptuvės dydžio plonus blynus.
3 Valgyti su šviežiais vaisiais.

Maistinė vertė

Energija 476kcal
Angliavandeniai 71g
Baltymai 23g
Riebalai 13g
Cukrus 4.3g
Maistinės skaidulos 11g
Fruktozė 1.8g
Gliukozė 2.1g
Krakmolas 52g
Sacharozė 0.4g
Vanduo 180g
Pelenai 2.9g
Alfa Karotinas 0.7µg
Beta Karotinas 95µg
Likopenas 0.6mg
Retinolis 0.2mg
Vitaminas A 850iu
Vitaminas A (RAE) 0.2mg
Vitaminas B12 0.8µg
Vitaminas B6 0.5mg
Vitaminas C 33mg
Vitaminas D 93iu
Vitaminas D3 2.3µg
Vitaminas D (D2 + D3) 2.3µg
Vitaminas E 3.7mg
Vitamin E, pridėtinis 1.7mg
Vitaminas K 4.7µg
Kriptoksantinas 0.2mg
Betainas 66mg
Cholinas 0.3g
Folatas 96µg
Folatas (DFE) 96µg
Maistinis folatas 96µg
Niacinas 4.8mg
Pantoteno rūgštis 1.9mg
Riboflavinas 0.6mg
Beta tokoferolis 0.2mg
Delta tokoferolis 55µg
Gama tokoferolis 2.2mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.6mg
Tiaminas 0.5mg
Kalcis 0.2g
Varis 0.5mg
Fluoras 1.7µg
Geležis 5.1mg
Magnis 0.1g
Manganas 3.8mg
Fosforas 0.5g
Kalis 0.6g
Selenas 82µg
Natris 0.2g
Cinkas 3.5mg
Glutamo rūgštis 5.3g
Alaninas 1.1g
Argininas 1.3g
Cistinas 0.5g
Glicinas 0.9g
Histidinas 0.6g
Proline 2.3g
Serinas 1.4g
Asparto rūgštis 1.8g
Izoleucinas 1g
Leucinas 1.7g
Lizinas 1.1g
Metioninas 0.5g
Fenilalaninas 1.2g
Treoninas 0.8g
Triptofanas 0.3g
Tirozinas 0.7g
Valinas 1.2g
Sočiųjų riebalų rūgštys 3.3g
Cholesterolis 0.3g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 5.6g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 3.1g
Trans riebalai 31mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 21mg
Fitosterolis 8.2mg
0.0888