• 14gBaltymų
  • 72gAngliavandenių
  • 4.5gRiebalų
  • 45gCukraus
  • 0gCholesterolio

Papajos laivas su jogurtu ir braškėmis

Porcijų: 1

Ingredientai

410 g Papajos
90 g Jogurtas Graikiškas (neriebus 0.39%)
34 g Mėlynės (šaldytos)
80 g Kiviai
58 g Braškės
8 g Čija sėklos (Chia)
Gaminimo trukmė:8min

Gaminimas

1 Papają perpjauti ir išimti visas sėklas jeigu jų turi.
2 Jogurtą sumaišyti su šaldytom mėlynėm ir dėti į papajos vidų.
3 Sudėti pjaustytus vaisius ir pabarstyti čija sėklomis.
4 Valgyti su šaukštu kabinant papajos sieneles ir imant jogurtą su vaisiais. Skanauuuuus :)

Maistinė vertė

Energija 355kcal
Angliavandeniai 72g
Baltymai 14g
Riebalai 4.5g
Cukrus 45g
Maistinės skaidulos 15g
Fruktozė 21g
Gliukozė 22g
Laktozė 2.3g
Maltozė 0.2g
Krakmolas 23mg
Sacharozė 0.4g
Vanduo 586g
Galaktozė 0.8g
Pelenai 3.4g
Alfa Karotinas 8.9µg
Beta Karotinas 1.2mg
Likopenas 7.5mg
Retinolis 0.9µg
Vitaminas A 4000iu
Vitaminas A (RAE) 0.2mg
Vitaminas B12 0.9µg
Vitaminas B6 0.3mg
Vitaminas C 0.4g
Vitaminas E 2.7mg
Vitaminas K 45µg
Kriptoksantinas 2.4mg
Betainas 1.2mg
Cholinas 48mg
Folatas 0.2mg
Folatas (DFE) 0.2mg
Maistinis folatas 0.2mg
Niacinas 3.1mg
Pantoteno rūgštis 1.3mg
Riboflavinas 0.4mg
Beta tokoferolis 88µg
Delta tokoferolis 47µg
Gama tokoferolis 0.4mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.5mg
Tiaminas 0.2mg
Kalcis 0.3g
Varis 0.4mg
Fluoras 2.3µg
Geležis 2.4mg
Magnis 0.1g
Manganas 1.7mg
Fosforas 0.3g
Kalis 1.3g
Selenas 18µg
Natris 70mg
Cinkas 1.6mg
Glutamo rūgštis 0.6g
Alaninas 0.2g
Argininas 0.3g
Cistinas 61mg
Glicinas 0.2g
Histidinas 92mg
Proline 0.1g
Serinas 0.2g
Asparto rūgštis 0.5g
Izoleucinas 0.1g
Leucinas 0.2g
Lizinas 0.2g
Metioninas 76mg
Fenilalaninas 0.2g
Treoninas 0.2g
Triptofanas 84mg
Tirozinas 0.1g
Valinas 0.2g
Sočiųjų riebalų rūgštys 0.7g
Cholesterolis 4.5mg
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 0.6g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 2.5g
Trans riebalai 17mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 5.4mg
Fitosterolis 7mg
0.0803