• 7.2gBaltymų
  • 24gAngliavandenių
  • 26gRiebalų
  • 12gCukraus
  • 0gCholesterolio

Džiovintų pomidorų užtepėlė

Porcijų: 4

Ingredientai

100 g Pomidorai, saulėje džiovinti
15 g Česnakai
60 g Kedro riešutai
60 g Alyvuogių aliejus (šalto spaudimo)
20 g Paprika Saldi (džiovinta)
20 g Juodieji pipirai
20 g Druska
Gaminimo trukmė:10min

Gaminimas

1 Visus ingredientus susmulkinti blenderyje. Ir skanauti su duoniukais, daržovėmis ar vieną :)

Maistinė vertė

Energija 332kcal
Angliavandeniai 24g
Baltymai 7.2g
Riebalai 26g
Cukrus 12g
Maistinės skaidulos 6g
Fruktozė 22mg
Gliukozė 23mg
Krakmolas 0.2g
Sacharozė 0.5g
Vanduo 6.9g
Galaktozė 7.5mg
Pelenai 9.2g
Alfa Karotinas 16µg
Beta Karotinas 0.3mg
Likopenas 11mg
Vitaminas A 533iu
Vitaminas A (RAE) 27µg
Vitaminas B6 0.3mg
Vitaminas C 0.1g
Vitaminas E 3.8mg
Vitaminas K 42µg
Kriptoksantinas 6.3µg
Betainas 0.5mg
Cholinas 40mg
Folatas 35µg
Folatas (DFE) 35µg
Maistinis folatas 35µg
Niacinas 3.4mg
Pantoteno rūgštis 0.7mg
Riboflavinas 0.2mg
Beta tokoferolis 17µg
Gama tokoferolis 2.1mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.6mg
Tiaminas 0.3mg
Kalcis 67mg
Varis 0.7mg
Fluoras 1.8µg
Geležis 4.3mg
Magnis 0.1g
Manganas 2.6mg
Fosforas 0.2g
Kalis 1.2g
Selenas 2.4µg
Natris 2g
Cinkas 1.7mg
Glutamo rūgštis 2g
Alaninas 0.3g
Argininas 0.5g
Cistinas 0.1g
Glicinas 0.3g
Histidinas 0.1g
Proline 0.3g
Serinas 0.3g
Asparto rūgštis 0.9g
Izoleucinas 0.2g
Leucinas 0.4g
Lizinas 0.3g
Metioninas 88mg
Fenilalaninas 0.2g
Treoninas 0.2g
Triptofanas 59mg
Tirozinas 0.2g
Valinas 0.3g
Sočiųjų riebalų rūgštys 3g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 14g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 7.1g
Kampesterolis 3mg
Beta-sitosterolis 20mg
Fitosterolis 38mg
0.0940