• 19gBaltymų
  • 89gAngliavandenių
  • 28gRiebalų
  • 3.3gCukraus
  • 0gCholesterolio

Grikių blynai

Porcijų: 1

Ingredientai

105 g Miltai Grikių
8 g Cinamonas
26 g Linų sėklos (sėmenų)
135 g Migdolų pienas
12 g Kokosų aliejus
Kepimo/virimo trukmė:15min
Gaminimo trukmė:5min

Gaminimas

1 Linų sėklas sumalti su kavamale.
2 Visus ingredientus sumaišyti mikseryje.
3 Kepti ant tefloninės keptuvės.

Maistinė vertė

Energija 638kcal
Angliavandeniai 89g
Baltymai 19g
Riebalai 28g
Cukrus 3.3g
Maistinės skaidulos 22g
Fruktozė 89mg
Gliukozė 0.2g
Sacharozė 2.1g
Vanduo 145g
Pelenai 4.8g
Alfa Karotinas 0.1µg
Beta Karotinas 9µg
Likopenas 1.2µg
Retinolis 58µg
Vitaminas A 215iu
Vitaminas A (RAE) 59µg
Vitaminas B6 0.8mg
Vitaminas C 0.5mg
Vitaminas D 57iu
Vitaminas D3 1.4µg
Vitaminas D (D2 + D3) 1.4µg
Vitaminas E 4.4mg
Vitamin E, pridėtinis 3.8mg
Vitaminas K 11µg
Kriptoksantinas 10µg
Betainas 1.1mg
Cholinas 78mg
Folatas 81µg
Folatas (DFE) 81µg
Maistinis folatas 81µg
Niacinas 7.5mg
Pantoteno rūgštis 0.8mg
Riboflavinas 0.3mg
Beta tokoferolis 72µg
Delta tokoferolis 0.6mg
Gama tokoferolis 14mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.4mg
Tiaminas 0.9mg
Kalcis 0.5g
Varis 0.9mg
Geležis 6.9mg
Magnis 0.4g
Manganas 4.2mg
Fosforas 0.5g
Kalis 0.9g
Selenas 13µg
Natris 0.1g
Cinkas 4.6mg
Glutamo rūgštis 3.1g
Alaninas 1g
Argininas 1.5g
Cistinas 0.3g
Glicinas 1.4g
Histidinas 0.4g
Proline 0.7g
Serinas 1g
Asparto rūgštis 1.7g
Hidroksiprolinas 46mg
Izoleucinas 0.7g
Leucinas 1.2g
Lizinas 0.9g
Metioninas 0.3g
Fenilalaninas 0.8g
Treoninas 0.7g
Triptofanas 0.3g
Tirozinas 0.4g
Valinas 1g
Sočiųjų riebalų rūgštys 12g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 4.7g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 9g
Trans riebalai 3.4mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 2.5mg
Kampesterolis 12mg
Beta-sitosterolis 23mg
Fitosterolis 12mg
Stigmasterolis 2.9mg
0.1367