• 24gBaltymų
  • 28gAngliavandenių
  • 31gRiebalų
  • 6.6gCukraus
  • 0.4gCholesterolio

Gaiviosios salotos

Porcijų: 1

Ingredientai

98 g Kiaušiniai (vištos)
67 g Žiediniai kopūstai
54 g Pomidorai Raudonieji
32 g Pomidorai Geltonieji
35 g Salotos Aisbergo
16 g Svogūnų laiškai
68 g Avokadai
20 g Žemės riešutai
50 g Tofu jogurtas
45 g Agurkai (su žievele)
14 g Druska
Kepimo/virimo trukmė:8min
Gaminimo trukmė:10min

Gaminimas

1 Išvirkite kiaušinius.
2 Lėkštėje sudėti visas daržoves, kurias susmulinkite kaip jum patinka, kiaušinius ir žemės riešutų. Kuriuos mėgstu ant keptuvės be aliejaus truputį paskrudinti.
3 Pagardinkite jogurtu (galima naudoti ir paprastą) ir druska.

Maistinė vertė

Energija 462kcal
Angliavandeniai 28g
Baltymai 24g
Riebalai 31g
Cukrus 6.6g
Maistinės skaidulos 9.7g
Fruktozė 2.2g
Gliukozė 2.4g
Maltozė 4.5mg
Krakmolas 0.4g
Sacharozė 72mg
Vanduo 398g
Galaktozė 54mg
Pelenai 19g
Alfa Karotinas 77µg
Beta Karotinas 0.5mg
Likopenas 1.4mg
Retinolis 0.2mg
Vitaminas A 1478iu
Vitaminas A (RAE) 0.2mg
Vitaminas B12 1µg
Vitaminas B6 0.7mg
Vitaminas C 55mg
Vitaminas D 80iu
Vitaminas D3 2µg
Vitaminas D (D2 + D3) 2µg
Vitaminas E 4.7mg
Vitaminas K 80µg
Kriptoksantinas 39µg
Betainas 1mg
Cholinas 0.4g
Folatas 0.2mg
Folatas (DFE) 0.2mg
Maistinis folatas 0.2mg
Niacinas 5.1mg
Pantoteno rūgštis 3.5mg
Riboflavinas 0.7mg
Beta tokoferolis 47µg
Delta tokoferolis 72µg
Gama tokoferolis 1mg
Liuteinas + zeaksantinas 1mg
Tiaminas 0.4mg
Kalcis 0.2g
Varis 0.6mg
Fluoras 3.5µg
Geležis 4.7mg
Magnis 0.1g
Manganas 0.8mg
Fosforas 0.4g
Kalis 1.2g
Selenas 39µg
Natris 5.6g
Cinkas 3.1mg
Glutamo rūgštis 3.6g
Alaninas 1.1g
Argininas 1.6g
Cistinas 0.4g
Glicinas 0.9g
Histidinas 0.5g
Proline 0.9g
Serinas 1.4g
Asparto rūgštis 2.4g
Izoleucinas 1g
Leucinas 1.6g
Lizinas 1.4g
Metioninas 0.5g
Fenilalaninas 1.1g
Treoninas 0.9g
Triptofanas 0.3g
Tirozinas 0.8g
Valinas 1.3g
Sočiųjų riebalų rūgštys 6g
Cholesterolis 0.4g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 15g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 6.9g
Trans riebalai 37mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 25mg
Kampesterolis 3.4mg
Beta-sitosterolis 52mg
Fitosterolis 28mg
Stigmasterolis 1.4mg
0.1849