• 2.6gBaltymų
  • 20gAngliavandenių
  • 16gRiebalų
  • 13gCukraus
  • 0gCholesterolio

Špinatų ir mandarinų salotos

Porcijų: 1

Ingredientai

30 g Špinatai (švieži)
55 g Braškės
90 g Mandarinai
20 g Gražgarstė Rukola (šviežia)
25 g Citrinos sultys (šviežios)
15 g Riešutų aliejus
Gaminimo trukmė:8min

Gaminimas

1 Nuplauti, supjaustyti ir išlukštenti.
2 Suberti viską į dubenį, pašlakstyti riešutų aliejumi ir šviežia citrina. Skanaus!

Maistinė vertė

Energija 215kcal
Angliavandeniai 20g
Baltymai 2.6g
Riebalai 16g
Cukrus 13g
Maistinės skaidulos 3.8g
Fruktozė 3.8g
Gliukozė 3.3g
Krakmolas 22mg
Sacharozė 5.8g
Vanduo 196g
Galaktozė 30mg
Pelenai 1.4g
Alfa Karotinas 91µg
Beta Karotinas 2.1mg
Vitaminas A 3909iu
Vitaminas A (RAE) 0.2mg
Vitaminas B6 0.2mg
Vitaminas C 77mg
Vitaminas E 1.1mg
Vitaminas K 0.2mg
Kriptoksantinas 0.4mg
Betainas 31mg
Cholinas 23mg
Folatas 0.1mg
Folatas (DFE) 0.1mg
Maistinis folatas 0.1mg
Niacinas 0.9mg
Pantoteno rūgštis 0.4mg
Riboflavinas 0.1mg
Beta tokoferolis 5.5µg
Delta tokoferolis 5.5µg
Gama tokoferolis 98µg
Liuteinas + zeaksantinas 4.5mg
Tiaminas 0.1mg
Kalcis 0.1g
Varis 0.1mg
Fluoras 2.2µg
Geležis 1.5mg
Magnis 53mg
Manganas 0.6mg
Fosforas 58mg
Kalis 0.5g
Selenas 0.3µg
Natris 32mg
Cinkas 0.4mg
Glutamo rūgštis 0.2g
Alaninas 86mg
Argininas 0.1g
Cistinas 16mg
Glicinas 72mg
Histidinas 36mg
Proline 0.1g
Serinas 75mg
Asparto rūgštis 0.3g
Izoleucinas 68mg
Leucinas 0.1g
Lizinas 95mg
Metioninas 19mg
Fenilalaninas 65mg
Treoninas 62mg
Triptofanas 18mg
Tirozinas 58mg
Valinas 78mg
Sočiųjų riebalų rūgštys 1.5g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 3.5g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 9.8g
Fitosterolis 36mg
0.0975