• 31gBaltymų
  • 7.1gAngliavandenių
  • 24gRiebalų
  • 4.1gCukraus
  • 0.5gCholesterolio

Lašišos salotos

Dieviškos salotos, labai paprastos, greitai pagaminamos ir sočios.
Porcijų: 1

Ingredientai

80 g Lašiša Rūkyta
30 g Salotos Sėjamosios (žalios)
80 g Agurkai (be žievelės)
80 g Pomidorai Raudonieji
121 g Kiaušiniai (vištos)
5 g Druska
8 g Citrinos sultys (šviežios)
9 g Alyvuogių aliejus (šalto spaudimo)
Gaminimo trukmė:10min

Gaminimas

1 Išvirkite kiaušinį ir per tą laiką supjaustykite daržoves, lašišos gabaliukus.
2 Apšlakstykite alyvuogių aliejumi, citrinos sultmis bei druska.

Maistinė vertė

Energija 376kcal
Angliavandeniai 7.1g
Baltymai 31g
Riebalai 24g
Cukrus 4.1g
Maistinės skaidulos 1.9g
Fruktozė 1.9g
Gliukozė 2.1g
Krakmolas 64mg
Sacharozė 34mg
Vanduo 339g
Pelenai 9.3g
Alfa Karotinas 87µg
Beta Karotinas 1.7mg
Likopenas 2.1mg
Retinolis 0.2mg
Vitaminas A 3669iu
Vitaminas A (RAE) 0.4mg
Vitaminas B12 3.6µg
Vitaminas B6 0.6mg
Vitaminas C 19mg
Vitaminas D 647iu
Vitaminas D3 16µg
Vitaminas D (D2 + D3) 16µg
Vitaminas E 4.2mg
Vitaminas K 55µg
Kriptoksantinas 26µg
Betainas 0.6mg
Cholinas 0.4g
Folatas 95µg
Folatas (DFE) 95µg
Maistinis folatas 95µg
Niacinas 4.5mg
Pantoteno rūgštis 2.9mg
Riboflavinas 0.7mg
Beta tokoferolis 30µg
Delta tokoferolis 79µg
Gama tokoferolis 0.9mg
Liuteinas + zeaksantinas 1.2mg
Tiaminas 0.1mg
Kalcis 0.1g
Varis 0.4mg
Fluoras 3.7µg
Geležis 3.5mg
Magnis 52mg
Manganas 0.3mg
Fosforas 0.4g
Kalis 0.7g
Selenas 63µg
Natris 2.7g
Cinkas 2.1mg
Glutamo rūgštis 4.8g
Alaninas 1.8g
Argininas 1.9g
Cistinas 0.5g
Glicinas 1.3g
Histidinas 0.8g
Proline 1.2g
Serinas 1.8g
Asparto rūgštis 3.3g
Izoleucinas 1.5g
Leucinas 2.6g
Lizinas 2.5g
Metioninas 0.9g
Fenilalaninas 1.5g
Treoninas 1.4g
Triptofanas 0.4g
Tirozinas 1.1g
Valinas 1.8g
Sočiųjų riebalų rūgštys 5.8g
Cholesterolis 0.5g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 13g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 4.2g
Trans riebalai 46mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 31mg
Fitosterolis 37mg
0.3941