• 5.4gBaltymų
  • 79gAngliavandenių
  • 5.3gRiebalų
  • 43gCukraus
  • 0gCholesterolio

Žaliavalgiški ledai su mėlynėmis

Ledai pagaminami super greitai yra labai sveiki ir skanūs. Mėgstu savaitgaliais juos vietoj pusryčių smaguriauti.
Porcijų: 2

Ingredientai

345 g Bananai
80 g Mėlynės (šaldytos)
400 g Migdolų pienas
30 g Saldžiavaisio pupmedžio milteliai Kerobo
45 g Džiovintos datulės
15 g Čija sėklos (Chia)
Gaminimo trukmė:10min

Gaminimas

1 Nulupti bananus ir įdėti į šaldymo kamerą.
2 Kai sustings bananai sudėti juos ikartu su likusiais ingredientais į blenderį.
3 Viską gerai sumalti ir sudėti į indą. Ant viršaus šaldytas mėlynes arba galima susluoksniuoti sluoksniais kaip aš.

Maistinė vertė

Energija 338kcal
Angliavandeniai 79g
Baltymai 5.4g
Riebalai 5.3g
Cukrus 43g
Maistinės skaidulos 16g
Fruktozė 17g
Gliukozė 18g
Maltozė 85mg
Krakmolas 9.3g
Sacharozė 4.2g
Vanduo 363g
Pelenai 3.9g
Alfa Karotinas 44µg
Beta Karotinas 80µg
Retinolis 86µg
Vitaminas A 458iu
Vitaminas A (RAE) 94µg
Vitaminas B6 0.8mg
Vitaminas C 16mg
Vitaminas D 84iu
Vitaminas D3 2µg
Vitaminas D (D2 + D3) 2µg
Vitaminas E 6mg
Vitamin E, pridėtinis 5.6mg
Vitaminas K 0.7µg
Betainas 0.3mg
Cholinas 21mg
Folatas 48µg
Folatas (DFE) 44µg
Maistinis folatas 48µg
Niacinas 2.9mg
Pantoteno rūgštis 0.8mg
Riboflavinas 0.3mg
Delta tokoferolis 17µg
Gama tokoferolis 35µg
Liuteinas + zeaksantinas 43µg
Tiaminas 0.3mg
Kalcis 0.5g
Varis 0.4mg
Fluoras 3.5µg
Geležis 2.6mg
Magnis 0.1g
Manganas 2mg
Fosforas 0.2g
Kalis 1.1g
Selenas 6.6µg
Natris 0.2g
Cinkas 1.2mg
Glutamo rūgštis 0.6g
Alaninas 0.3g
Argininas 0.3g
Cistinas 61mg
Glicinas 0.2g
Histidinas 0.2g
Proline 0.2g
Serinas 0.2g
Asparto rūgštis 0.5g
Izoleucinas 0.1g
Leucinas 0.3g
Lizinas 0.2g
Metioninas 74mg
Fenilalaninas 0.2g
Treoninas 0.2g
Triptofanas 57mg
Tirozinas 79mg
Valinas 0.2g
Sočiųjų riebalų rūgštys 0.5g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 1.7g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 2.4g
Trans riebalai 11mg
Fitosterolis 28mg
0.0823