• 4gBaltymų
  • 77gAngliavandenių
  • 4.3gRiebalų
  • 39gCukraus
  • 0gCholesterolio

Bananų ir persimonų pudingas

Porcijų: 1

Ingredientai

165 g Bananai
90 g Persimonai (švieži)
46 g Granatai
12 g Cinamonas
8 g Muskatas
5 g Vanilės ekstraktas
220 g Vanduo
Gaminimo trukmė:5min

Gaminimas

1 Šaldytus bananus ir kitus ingredientus sumetu į blenderį. Išskyrus granatų sėklas.
2 Viską sutrinam iki vientisos masės ir papuošiam granatų sėklomis.

Maistinė vertė

Energija 334kcal
Angliavandeniai 77g
Baltymai 4g
Riebalai 4.3g
Cukrus 39g
Maistinės skaidulos 17g
Fruktozė 13g
Gliukozė 13g
Maltozė 17mg
Krakmolas 8.9g
Sacharozė 5.3g
Vanduo 456g
Pelenai 2.7g
Alfa Karotinas 41µg
Beta Karotinas 0.3mg
Likopenas 0.1mg
Vitaminas A 1613iu
Vitaminas A (RAE) 80µg
Vitaminas B6 0.8mg
Vitaminas C 26mg
Vitaminas E 1.4mg
Vitaminas K 14µg
Kriptoksantinas 1.3mg
Betainas 0.6mg
Cholinas 29mg
Folatas 64µg
Folatas (DFE) 64µg
Maistinis folatas 64µg
Niacinas 1.6mg
Pantoteno rūgštis 0.8mg
Riboflavinas 0.2mg
Delta tokoferolis 48µg
Gama tokoferolis 1.3mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.8mg
Tiaminas 0.1mg
Kalcis 0.2g
Varis 0.4mg
Fluoras 3.3µg
Geležis 1.9mg
Magnis 85mg
Manganas 3.2mg
Fosforas 93mg
Kalis 0.9g
Selenas 3.1µg
Natris 11mg
Cinkas 0.9mg
Glutamo rūgštis 0.4g
Alaninas 0.1g
Argininas 0.1g
Cistinas 34mg
Glicinas 0.1g
Histidinas 0.2g
Proline 0.1g
Serinas 0.1g
Asparto rūgštis 0.3g
Izoleucinas 86mg
Leucinas 0.2g
Lizinas 0.1g
Metioninas 27mg
Fenilalaninas 0.1g
Treoninas 90mg
Triptofanas 30mg
Tirozinas 46mg
Valinas 0.1g
Sočiųjų riebalų rūgštys 2.4g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 0.4g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 0.2g
Kampesterolis 0.5mg
Beta-sitosterolis 1.8mg
Fitosterolis 38mg
Etilo alkoholis 1.7g
0.0928