• 10gBaltymų
  • 72gAngliavandenių
  • 13gRiebalų
  • 43gCukraus
  • 0gCholesterolio

Kalafioro ir granatų salotos

Praktiškai žaliavalgiška baltoji mišrainė..
Porcijų: 1

Ingredientai

100 g Žiediniai kopūstai
100 g Paprika Raudonoji (saldi)
100 g Agurkai (su žievele)
120 g Obuoliai (su žievele)
80 g Granatai
80 g Kriaušės
90 g Pomidorai Raudonieji
18 g Kalendra (šviežia)
10 g Alyvuogių aliejus (šalto spaudimo)
6 g Druska
15 g Citrinos sultys (šviežios)
Gaminimo trukmė:15min

Gaminimas

1 Daržoves smulkiai supjaustyti. Pagardinti citrinos sultimis, alyvuogių aliejumi ir druska.

Maistinė vertė

Energija 404kcal
Angliavandeniai 72g
Baltymai 10g
Riebalai 13g
Cukrus 43g
Maistinės skaidulos 16g
Fruktozė 18g
Gliukozė 9.9g
Maltozė 10mg
Krakmolas 0.9g
Sacharozė 3.1g
Vanduo 612g
Pelenai 12g
Alfa Karotinas 0.1mg
Beta Karotinas 2.7mg
Likopenas 2.3mg
Vitaminas A 5124iu
Vitaminas A (RAE) 0.3mg
Vitaminas B6 0.8mg
Vitaminas C 0.3g
Vitaminas E 4.6mg
Vitaminas K 0.3mg
Kriptoksantinas 0.6mg
Betainas 0.6mg
Cholinas 94mg
Folatas 0.2mg
Folatas (DFE) 0.2mg
Maistinis folatas 0.2mg
Niacinas 4.5mg
Pantoteno rūgštis 1.8mg
Riboflavinas 0.6mg
Beta tokoferolis 80µg
Delta tokoferolis 10µg
Gama tokoferolis 0.6mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.7mg
Tiaminas 0.5mg
Kalcis 0.3g
Varis 0.7mg
Fluoras 9.1µg
Geležis 9.6mg
Magnis 0.2g
Manganas 1.8mg
Fosforas 0.3g
Kalis 2.1g
Selenas 6.2µg
Natris 2.4g
Cinkas 2.1mg
Glutamo rūgštis 1.1g
Alaninas 0.2g
Argininas 0.2g
Cistinas 54mg
Glicinas 0.2g
Histidinas 0.1g
Proline 0.1g
Serinas 0.2g
Asparto rūgštis 0.8g
Izoleucinas 0.1g
Leucinas 0.2g
Lizinas 0.3g
Metioninas 40mg
Fenilalaninas 0.2g
Treoninas 0.2g
Triptofanas 45mg
Tirozinas 86mg
Valinas 0.2g
Sočiųjų riebalų rūgštys 1.8g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 7.9g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 1.5g
Kampesterolis 0.8mg
Beta-sitosterolis 3.2mg
Fitosterolis 81mg
0.1069