404kcal15min0
Porcijų:1Ingredientų:11
- 10gBaltymų
- 72gAngliavandenių
- 13gRiebalų
- 43gCukraus
- 0gCholesterolio
Kalafioro ir granatų salotos
Praktiškai žaliavalgiška baltoji mišrainė..
Porcijų:
1
Ingredientai
| 100 g | Žiediniai kopūstai |
| 100 g | Paprika Raudonoji (saldi) |
| 100 g | Agurkai (su žievele) |
| 120 g | Obuoliai (su žievele) |
| 80 g | Granatai |
| 80 g | Kriaušės |
| 90 g | Pomidorai Raudonieji |
| 18 g | Kalendra (šviežia) |
| 10 g | Alyvuogių aliejus (šalto spaudimo) |
| 6 g | Druska |
| 15 g | Citrinos sultys (šviežios) |
Gaminimo trukmė:15min
Gaminimas
| 1 | Daržoves smulkiai supjaustyti. Pagardinti citrinos sultimis, alyvuogių aliejumi ir druska. |
Maistinė vertė
Energija
404kcal
Angliavandeniai
72g
Baltymai
10g
Riebalai
13g
Cukrus
43g
Maistinės skaidulos
16g
Fruktozė
18g
Gliukozė
9.9g
Maltozė
10mg
Krakmolas
0.9g
Sacharozė
3.1g
Vanduo
612g
Pelenai
12g
Alfa Karotinas
0.1mg
Beta Karotinas
2.7mg
Likopenas
2.3mg
Vitaminas A
5124iu
Vitaminas A (RAE)
0.3mg
Vitaminas B6
0.8mg
Vitaminas C
0.3g
Vitaminas E
4.6mg
Vitaminas K
0.3mg
Kriptoksantinas
0.6mg
Betainas
0.6mg
Cholinas
94mg
Folatas
0.2mg
Folatas (DFE)
0.2mg
Maistinis folatas
0.2mg
Niacinas
4.5mg
Pantoteno rūgštis
1.8mg
Riboflavinas
0.6mg
Beta tokoferolis
80µg
Delta tokoferolis
10µg
Gama tokoferolis
0.6mg
Liuteinas + zeaksantinas
0.7mg
Tiaminas
0.5mg
Kalcis
0.3g
Varis
0.7mg
Fluoras
9.1µg
Geležis
9.6mg
Magnis
0.2g
Manganas
1.8mg
Fosforas
0.3g
Kalis
2.1g
Selenas
6.2µg
Natris
2.4g
Cinkas
2.1mg
Glutamo rūgštis
1.1g
Alaninas
0.2g
Argininas
0.2g
Cistinas
54mg
Glicinas
0.2g
Histidinas
0.1g
Proline
0.1g
Serinas
0.2g
Asparto rūgštis
0.8g
Izoleucinas
0.1g
Leucinas
0.2g
Lizinas
0.3g
Metioninas
40mg
Fenilalaninas
0.2g
Treoninas
0.2g
Triptofanas
45mg
Tirozinas
86mg
Valinas
0.2g
Sočiųjų riebalų rūgštys
1.8g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys
7.9g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys
1.5g
Kampesterolis
0.8mg
Beta-sitosterolis
3.2mg
Fitosterolis
81mg