• 9gBaltymų
  • 53gAngliavandenių
  • 24gRiebalų
  • 33gCukraus
  • 0gCholesterolio

Šokoladinis veganų tortas

Labai šokoladinis ir saldžiai gardus torčiukas su burnoje tirpstančiu kremu.
Porcijų: 8

Ingredientai

150 g Graikiniai riešutai
80 g Kokosų pienas (konservuotas)
100 g Kakava (milteliai)
60 g Saldžiavaisio pupmedžio milteliai Kerobo
300 g Džiovintos datulės
20 g Kokosų aliejus
100 g Anakardžių riešutai
165 g Bananai
Gaminimo trukmė:30min

Gaminimas

1 Torto padas:
graikinius riešutus, kokoso pieną, kakavą (50g) ir saldžiavaisį pupmedžį sutrinkite smulkintuvu. Įdėkite datules (150g) ir sutrinkite iki vientisos masės. Ištepkite formą šia mase. Išdėliokite ne tik apačią bet ir kraštus. Įdėkite į šaldytuv
2 Torto įdaras:
datules (150g), kokoso aliejų, kakavą (50g) ir anakardžius sutrinkite mikseriu iki vientisos masės.
3 Torto padą išdėliokite pjaustytais banano griežinėliais. Ir ant viršaus supilkite šokoladinį torto įdarą. Gražiai sulyginkite. Galite papuošti riešutais ar kakava. Leiskite fantazijai pasireikšti.
4 Valandai palikite šaldytuve prieš valgant.

Maistinė vertė

Energija 401kcal
Angliavandeniai 53g
Baltymai 9g
Riebalai 24g
Cukrus 33g
Maistinės skaidulos 12g
Fruktozė 13g
Gliukozė 14g
Maltozė 0.1g
Krakmolas 4.1g
Sacharozė 1.9g
Vanduo 33g
Pelenai 2.5g
Alfa Karotinas 5.2µg
Beta Karotinas 42µg
Vitaminas A 74iu
Vitaminas A (RAE) 3.5µg
Vitaminas B6 0.4mg
Vitaminas C 2.2mg
Vitaminas E 0.3mg
Vitaminas K 6.3µg
Betainas 0.2mg
Cholinas 16mg
Folatas 39µg
Folatas (DFE) 39µg
Maistinis folatas 39µg
Niacinas 1.6mg
Pantoteno rūgštis 0.6mg
Riboflavinas 0.1mg
Beta tokoferolis 47µg
Delta tokoferolis 0.4mg
Gama tokoferolis 4.6mg
Liuteinas + zeaksantinas 22µg
Tiaminas 0.2mg
Kalcis 92mg
Varis 1.3mg
Fluoras 0.4µg
Geležis 4.1mg
Magnis 0.2g
Manganas 1.6mg
Fosforas 0.3g
Kalis 0.8g
Selenas 5.8µg
Natris 9mg
Cinkas 2.5mg
Glutamo rūgštis 1.7g
Alaninas 0.4g
Argininas 0.9g
Cistinas 0.1g
Glicinas 0.5g
Histidinas 0.2g
Proline 0.4g
Serinas 0.5g
Asparto rūgštis 1g
Izoleucinas 0.4g
Leucinas 0.6g
Lizinas 0.4g
Metioninas 0.1g
Fenilalaninas 0.4g
Treoninas 0.3g
Triptofanas 0.1g
Tirozinas 0.3g
Valinas 0.5g
Sočiųjų riebalų rūgštys 7.1g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 5.5g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 10g
Trans riebalai 0.7mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 0.5mg
Kampesterolis 2.1mg
Beta-sitosterolis 30mg
Fitosterolis 5.5mg
Kofeinas 29mg
Teobrominas 0.3g
0.1080