• 4.5gBaltymų
  • 42gAngliavandenių
  • 1.2gRiebalų
  • 18gCukraus
  • 0gCholesterolio

Kiaulpienių smutis

Kiaulpienė yra tikra žolė Karalienė. Jos lapus galima naudoti kokteiliams, užtepėlėm ar sriubom nuo pat pavasario iki spalio mėnesio. Šis skanuolis žaliasis smutis yra puikus būdas šalinti iš organizmo toksinus. Tad į sveikatą!
Porcijų: 1

Ingredientai

90 g Kiaulpienės lapai
40 g Salotos Sėjamosios (žalios)
142 g Bananai
260 g Vanduo
Gaminimo trukmė:5min

Gaminimas

1 Nuplauti žoles ir sumesti į blenderį su bananu. Užpilti vandens, sumalti ir voilà!

Maistinė vertė

Energija 173kcal
Angliavandeniai 42g
Baltymai 4.5g
Riebalai 1.2g
Cukrus 18g
Maistinės skaidulos 7.4g
Fruktozė 7.1g
Gliukozė 7.2g
Maltozė 14mg
Krakmolas 7.6g
Sacharozė 3.4g
Vanduo 481g
Pelenai 3.2g
Alfa Karotinas 0.4mg
Beta Karotinas 7.1mg
Vitaminas A 12198iu
Vitaminas A (RAE) 0.6mg
Vitaminas B6 0.8mg
Vitaminas C 48mg
Vitaminas E 3.3mg
Vitaminas K 0.8mg
Kriptoksantinas 0.1mg
Betainas 0.2mg
Cholinas 51mg
Folatas 68µg
Folatas (DFE) 68µg
Maistinis folatas 68µg
Niacinas 1.8mg
Pantoteno rūgštis 0.6mg
Riboflavinas 0.4mg
Delta tokoferolis 22µg
Gama tokoferolis 0.2mg
Liuteinas + zeaksantinas 13mg
Tiaminas 0.2mg
Kalcis 0.2g
Varis 0.3mg
Fluoras 2.8µg
Geležis 3.5mg
Magnis 81mg
Manganas 0.8mg
Fosforas 0.1g
Kalis 0.9g
Selenas 1.8µg
Natris 86mg
Cinkas 0.7mg
Glutamo rūgštis 0.3g
Alaninas 79mg
Argininas 98mg
Cistinas 19mg
Glicinas 77mg
Histidinas 0.1g
Proline 59mg
Serinas 72mg
Asparto rūgštis 0.2g
Izoleucinas 73mg
Leucinas 0.1g
Lizinas 0.1g
Metioninas 18mg
Fenilalaninas 92mg
Treoninas 63mg
Triptofanas 16mg
Tirozinas 26mg
Valinas 95mg
Sočiųjų riebalų rūgštys 0.3g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 60mg
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 0.4g
Fitosterolis 38mg
0.1796