• 24gBaltymų
  • 83gAngliavandenių
  • 19gRiebalų
  • 13gCukraus
  • 0.2gCholesterolio

Avižų ir bananų blynai

Šie blynai be miltų. Skonis tikrai labai gardus - rekomenduoju!
Porcijų: 3

Ingredientai

310 g Avižiniai miltai
250 g Pienas, liesas 0.5%
134 g Kiaušiniai (vištos)
90 g Bananai
12 g Rudasis cukrus
15 g Kokosų aliejus
Kepimo/virimo trukmė:18min
Gaminimo trukmė:8min

Gaminimas

1 Jei neturite avižinių miltų, juos galima pasigaminti iš avižų, kurias reikia sumalti kavamale.
2 Į blenderį sumesti visus ingredientus, gerai sumalti iki vientisos masės.
3 Kepti ant tefloninės keptuvės.
4 Valgyti su uogomis ar uogiene.

Maistinė vertė

Energija 596kcal
Angliavandeniai 83g
Baltymai 24g
Riebalai 19g
Cukrus 13g
Maistinės skaidulos 7.5g
Fruktozė 1.5g
Gliukozė 1.8g
Laktozė 4.2g
Maltozė 3mg
Krakmolas 1.6g
Sacharozė 5g
Vanduo 141g
Pelenai 3.4g
Alfa Karotinas 7.5µg
Beta Karotinas 14µg
Retinolis 72µg
Vitaminas A 273iu
Vitaminas A (RAE) 74µg
Vitaminas B12 0.4µg
Vitaminas B6 0.3mg
Vitaminas C 2.6mg
Vitaminas D 37iu
Vitaminas D3 0.9µg
Vitaminas D (D2 + D3) 0.9µg
Vitaminas E 1.2mg
Vitaminas K 3.2µg
Kriptoksantinas 4µg
Betainas 33mg
Cholinas 0.2g
Folatas 64µg
Folatas (DFE) 64µg
Maistinis folatas 64µg
Niacinas 1.8mg
Pantoteno rūgštis 1.3mg
Riboflavinas 0.5mg
Beta tokoferolis 34µg
Delta tokoferolis 39µg
Gama tokoferolis 0.2mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.4mg
Tiaminas 0.8mg
Kalcis 0.2g
Varis 0.5mg
Fluoras 3.5µg
Geležis 5mg
Magnis 0.2g
Manganas 4.3mg
Fosforas 0.6g
Kalis 0.7g
Selenas 52µg
Natris 0.1g
Cinkas 4.3mg
Glutamo rūgštis 1.4g
Alaninas 0.4g
Argininas 0.5g
Cistinas 0.1g
Glicinas 0.3g
Histidinas 0.2g
Proline 0.5g
Serinas 0.6g
Asparto rūgštis 0.9g
Izoleucinas 0.5g
Leucinas 0.8g
Lizinas 0.7g
Metioninas 0.2g
Fenilalaninas 0.5g
Treoninas 0.4g
Triptofanas 0.1g
Tirozinas 0.4g
Valinas 0.6g
Sočiųjų riebalų rūgštys 7.3g
Cholesterolis 0.2g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 4.9g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 4.4g
Trans riebalai 18mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 13mg
Fitosterolis 9.1mg
0.0746