• 16gBaltymų
  • 50gAngliavandenių
  • 27gRiebalų
  • 8.3gCukraus
  • 0gCholesterolio

Žali spagečiai su žaliuoju padažu

Cukinijų makaronai paruošiami itin greitai ir su mėgiamiausiu žaliuoju padažu iš avokado ir agurku labai dera.
Porcijų: 1

Ingredientai

310 g Cukinijos
87 g Pomidorai Raudonieji
52 g Pipirai Jalapeno
12 g Gražgarstė Rukola (šviežia)
34 g Laimo citrina
142 g Agurkai (su žievele)
159 g Avokadai
8 g Druska
7 g Juodieji pipirai
9 g Bazilikas (šviežias)
17 g Česnakai
Gaminimo trukmė:10min

Gaminimas

1 Cukiniją supjaustyti spiraline tarka.
2 Padažą gaminame mikseryje, sumetame ingredientus: avokadas,agurkas, citrinos sultys, česnako sklitelė, druska, pipirai. Sumalame į vientisą masę ir sumaišome kartu su makaronais.
3 Dubenyje sudedame makaronus, šviežius pomidorus ir šviežius prieskonius.

Maistinė vertė

Energija 441kcal
Angliavandeniai 50g
Baltymai 16g
Riebalai 27g
Cukrus 8.3g
Maistinės skaidulos 21g
Fruktozė 3.9g
Gliukozė 3.1g
Maltozė 14mg
Krakmolas 1.4g
Sacharozė 0.1g
Vanduo 728g
Galaktozė 0.2g
Pelenai 16g
Alfa Karotinas 0.2mg
Beta Karotinas 1.3mg
Likopenas 2.2mg
Vitaminas A 4003iu
Vitaminas A (RAE) 0.2mg
Vitaminas B6 1.5mg
Vitaminas C 0.2g
Vitaminas E 5.8mg
Vitaminas K 0.1mg
Kriptoksantinas 0.1mg
Betainas 2mg
Cholinas 50mg
Folatas 0.3mg
Folatas (DFE) 0.3mg
Maistinis folatas 0.3mg
Niacinas 6.9mg
Pantoteno rūgštis 4.4mg
Riboflavinas 0.5mg
Beta tokoferolis 0.2mg
Delta tokoferolis 37µg
Gama tokoferolis 1.2mg
Liuteinas + zeaksantinas 2mg
Tiaminas 0.4mg
Kalcis 0.2g
Varis 0.9mg
Fluoras 5.7µg
Geležis 5.8mg
Magnis 0.2g
Manganas 2.4mg
Fosforas 0.5g
Kalis 3g
Selenas 2.7µg
Natris 3.1g
Cinkas 4.6mg
Glutamo rūgštis 2.3g
Alaninas 0.7g
Argininas 0.7g
Cistinas 0.2g
Glicinas 0.6g
Histidinas 0.3g
Proline 0.6g
Serinas 0.6g
Asparto rūgštis 1.8g
Izoleucinas 0.6g
Leucinas 0.9g
Lizinas 0.8g
Metioninas 0.2g
Fenilalaninas 0.6g
Treoninas 0.4g
Triptofanas 0.1g
Tirozinas 0.4g
Valinas 0.7g
Sočiųjų riebalų rūgštys 3.9g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 16g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 3.8g
Kampesterolis 8mg
Beta-sitosterolis 0.1g
Fitosterolis 32mg
Stigmasterolis 3.2mg
0.1995