• 1.5gBaltymų
  • 20gAngliavandenių
  • 4.9gRiebalų
  • 11gCukraus
  • 0gCholesterolio

Energingiems pusryčiams

Maistingas, energijos suteikiantis glotnutis.Tuo pačiu puikiai valantis organizmą
Porcijų: 2

Ingredientai

110 g Bananai
70 g Obuoliai (be žievelės)
60 g Avokadai
20 g Salierai Valgomasis (stiebai)
10 g Petražolės (šviežia)
Gaminimo trukmė:5min

Gaminimas

1 visus ingridientus sudėti į blenderį
2 įpilti vandens, kad apsemtų
3 suplakti iki vientisumo

Maistinė vertė

Energija 119kcal
Angliavandeniai 20g
Baltymai 1.5g
Riebalai 4.9g
Cukrus 11g
Maistinės skaidulos 4.3g
Fruktozė 4.8g
Gliukozė 3.9g
Maltozė 5.5mg
Krakmolas 3g
Sacharozė 1.6g
Vanduo 107g
Galaktozė 72mg
Pelenai 1.2g
Alfa Karotinas 21µg
Beta Karotinas 0.3mg
Vitaminas A 559iu
Vitaminas A (RAE) 28µg
Vitaminas B6 0.3mg
Vitaminas C 16mg
Vitaminas E 0.7mg
Vitaminas K 92µg
Kriptoksantinas 13µg
Betainas 0.3mg
Cholinas 12mg
Folatas 49µg
Folatas (DFE) 49µg
Maistinis folatas 49µg
Niacinas 1.1mg
Pantoteno rūgštis 0.7mg
Riboflavinas 0.1mg
Beta tokoferolis 16µg
Delta tokoferolis 12µg
Gama tokoferolis 0.1mg
Liuteinas + zeaksantinas 0.4mg
Tiaminas 53µg
Kalcis 19mg
Varis 0.1mg
Fluoras 1.5µg
Geležis 0.7mg
Magnis 29mg
Manganas 0.2mg
Fosforas 37mg
Kalis 0.4g
Selenas 0.6µg
Natris 14mg
Cinkas 0.4mg
Glutamo rūgštis 0.2g
Alaninas 70mg
Argininas 63mg
Cistinas 15mg
Glicinas 64mg
Histidinas 63mg
Proline 59mg
Serinas 68mg
Asparto rūgštis 0.2g
Izoleucinas 50mg
Leucinas 98mg
Lizinas 83mg
Metioninas 18mg
Fenilalaninas 67mg
Treoninas 47mg
Triptofanas 16mg
Tirozinas 25mg
Valinas 73mg
Sočiųjų riebalų rūgštys 0.7g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 3g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 0.6g
Kampesterolis 1.5mg
Beta-sitosterolis 23mg
Fitosterolis 9.7mg
Stigmasterolis 0.6mg
0.1882