• 2.8gBaltymų
  • 18gAngliavandenių
  • 9.7gRiebalų
  • 8.8gCukraus
  • 0gCholesterolio

Organizmą valanti šalta sriuba

Labai tinka karštą vasaros dieną, bet tiks ir norint ko nors lengvo viduržiemį
Porcijų: 1

Ingredientai

70 g Obuoliai (be žievelės)
20 g Salierai Valgomasis (stiebai)
80 g Agurkai (be žievelės)
60 g Avokadai
15 g Špinatai (švieži)
15 g Petražolės (šviežia)
200 g Vanduo
Gaminimo trukmė:7min

Gaminimas

1 ingridientus sudėti į blenderį, užpilti stikline vandens
2 suplakti iki vientisos masės

Maistinė vertė

Energija 155kcal
Angliavandeniai 18g
Baltymai 2.8g
Riebalai 9.7g
Cukrus 8.8g
Maistinės skaidulos 6.7g
Fruktozė 5g
Gliukozė 2.9g
Krakmolas 0.1g
Sacharozė 0.6g
Vanduo 427g
Galaktozė 0.2g
Pelenai 2.3g
Alfa Karotinas 21µg
Beta Karotinas 1.7mg
Vitaminas A 2932iu
Vitaminas A (RAE) 0.1mg
Vitaminas B6 0.3mg
Vitaminas C 35mg
Vitaminas E 1.7mg
Vitaminas K 0.3mg
Kriptoksantinas 40µg
Betainas 16mg
Cholinas 21mg
Folatas 0.1mg
Folatas (DFE) 0.1mg
Maistinis folatas 0.1mg
Niacinas 1.6mg
Pantoteno rūgštis 1.2mg
Riboflavinas 0.2mg
Beta tokoferolis 31µg
Delta tokoferolis 12µg
Gama tokoferolis 0.3mg
Liuteinas + zeaksantinas 2.9mg
Tiaminas 0.1mg
Kalcis 86mg
Varis 0.2mg
Fluoras 1.6µg
Geležis 2mg
Magnis 55mg
Manganas 0.4mg
Fosforas 78mg
Kalis 0.7g
Selenas 0.2µg
Natris 47mg
Cinkas 0.8mg
Glutamo rūgštis 0.5g
Alaninas 0.2g
Argininas 0.1g
Cistinas 31mg
Glicinas 0.1g
Histidinas 55mg
Proline 0.1g
Serinas 0.1g
Asparto rūgštis 0.3g
Izoleucinas 0.1g
Leucinas 0.2g
Lizinas 0.2g
Metioninas 48mg
Fenilalaninas 0.1g
Treoninas 98mg
Triptofanas 36mg
Tirozinas 61mg
Valinas 0.1g
Sočiųjų riebalų rūgštys 1.3g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 5.9g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 1.2g
Kampesterolis 3mg
Beta-sitosterolis 46mg
Fitosterolis 3.3mg
Stigmasterolis 1.2mg
0.1352