• 1.9gBaltymų
  • 23gAngliavandenių
  • 4.8gRiebalų
  • 16gCukraus
  • 0gCholesterolio

Figų batonėliai su burnočių spragėsiais

Spragintą bolivinę balandą (dar kitaip kinvą) atradau šiais metais Assorti parduotuvėje. Pastudijavus ką su ja galima pagaminti labai apsidžiaugiau, nes tai puikus skanėstas tinkantis ir pusryčiams, salotoms ar desertams. Tai štai mano pamėgtieji figų batonėliai su spragėsiais.
Tobuliausias derinys - užsigerti migdolų pienu..
Porcijų: 15

Ingredientai

60 g Burnočio sėklos Quinoa pops
280 g Figos (džiovintos)
80 g Graikiniai riešutai
100 g Džiovintos datulės
110 g Bananai
15 g Kokosų aliejus
Kepimo/virimo trukmė:5min
Gaminimo trukmė:15min

Gaminimas

1 Pirmiausia į elektrinį trintuvą dedame datules, šaukštą kokosų aliejaus ir bananą. Kai jau matote, kad viskas virsta vientisa mase, dedame figas ir pulsuojančiu režimu sukame kol susimaišys.
2 Spragintas burnočio sėklas sumaišyti atskirame inde su sumaltais graikiniais riešutais. Galiausiai viską sumaišyti su iš trintuvo gauta mase. Patogiausia tai atlikti rankomis.
3 Skardą ar bet kokį turimą indą ištiesti kepimo popieriumi ir ja padengti pagaminta mase maždaug 2cm storio. Pašauti į kamerą keliom valandom.
4 Ištraukus iš kameros supjaustyti norimo dydžio gabalėliais.
5 Galima laikyti kameroje iki dviejų savaičių.

Maistinė vertė

Energija 131kcal
Angliavandeniai 23g
Baltymai 1.9g
Riebalai 4.8g
Cukrus 16g
Maistinės skaidulos 3g
Fruktozė 6.8g
Gliukozė 7.2g
Maltozė 21mg
Krakmolas 1.3g
Sacharozė 0.4g
Vanduo 13g
Galaktozė 24mg
Pelenai 0.6g
Alfa Karotinas 1.8µg
Beta Karotinas 9.6µg
Vitaminas A 18iu
Vitaminas A (RAE) 0.7µg
Vitaminas B6 92µg
Vitaminas C 0.9mg
Vitaminas E 0.1mg
Vitaminas K 3.4µg
Betainas 0.2mg
Cholinas 6.4mg
Folatas 9.4µg
Folatas (DFE) 9.4µg
Maistinis folatas 9.4µg
Niacinas 0.3mg
Pantoteno rūgštis 0.2mg
Riboflavinas 33µg
Beta tokoferolis 16µg
Delta tokoferolis 0.1mg
Gama tokoferolis 1.2mg
Liuteinas + zeaksantinas 9.6µg
Tiaminas 40µg
Kalcis 40mg
Varis 0.2mg
Fluoras 0.1µg
Geležis 0.7mg
Magnis 27mg
Manganas 0.3mg
Fosforas 37mg
Kalis 0.2g
Selenas 0.5µg
Natris 4.4mg
Cinkas 0.3mg
Glutamo rūgštis 0.2g
Alaninas 70mg
Argininas 0.1g
Cistinas 22mg
Glicinas 72mg
Histidinas 35mg
Proline 0.2g
Serinas 81mg
Asparto rūgštis 0.2g
Izoleucinas 55mg
Leucinas 97mg
Lizinas 46mg
Metioninas 21mg
Fenilalaninas 59mg
Treoninas 53mg
Triptofanas 14mg
Tirozinas 31mg
Valinas 71mg
Sočiųjų riebalų rūgštys 1.2g
Mononesočiųjų riebalų rūgštys 0.6g
Polinesočiųjų riebalų rūgštys 2.6g
Trans riebalai 0.3mg
Riebalų rūgštys Trans-monoenoic 0.2mg
Kampesterolis 0.3mg
Beta-sitosterolis 4.6mg
Fitosterolis 2mg
0.1424